【情報】姿勢改善のための、パソコン作業中の体勢、机周り

公開日: : 最終更新日:2017/02/12 report

パソコン作業が長くなると、ついつい姿勢も悪くなり、それぞれにクセもあるので、同じ姿勢で何時間もということも。なかなか癖になっていると難しいのかもしれませんが、少し心掛けるだけでもちがいますし、気を付けていることで自分の姿勢もだんだんと良くなっていけばと思います。

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【情報】姿勢改善のための、パソコン作業中の体勢、机周り

当たり前のことではありますが、自分は座って作業をしている時、姿勢についてはついつい忘れがちで気づくと大きく姿勢が乱れてしまったりします。そんな時にいつでも見返せるようにと、気をつけたいポイントをまとめてみました。

机周りについてのチェックポイント

1、机の高さと椅子の高さを調整する。

背中が伸びるように、机の高さと椅子の高さを合わせます。

2、机の下に物が入っていないか

足が机の下に入らないと、モニターに顔を近づけることになり、姿勢が悪くなります。

3、モニターの高さと位置調整、顔の距離は適切か

机の高さと椅子のたかさが合っていても、モニターの位置を合わせないとどこか無理がきて良い姿勢が保てないと思うので、合わせてあげます。

4、作業スペースが散らかっていないか

作業スペースが散らかっていると、肘とひじの距離が狭くなったり、身体がモニターから斜めを向いたり、姿勢が悪くなります。

5、キーボードの角度を調整。

自然に楽にうてるように、より楽な角度に変えてあげます。

 

机周りをチェックしたら姿勢のチェックをします。

足を組んだり、肘をついたりすると姿勢が悪くなるので、気をつけます。

猫背にならないようにします。

身体がまっすくモニターに向かっているようにします。

 

毎日のことなので、積み重なると健康への影響は大きいように思います。なるべく身体に負担をかけないようにしたいなと思います。

姿勢改善のためのワーク集はこちらです。

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