【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。

公開日: : 最終更新日:2017/02/12 report

CG作業ではパソコンの画面をずっと見続けます。疲れ目対策は必須です。時々、目を悪くしてしまったという話も聞くので、日々のケアが大切だと思います。

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【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。

CGをやっていて、集中してしまったりすると、ついつい忘れがち、怠りがちなのが、眼のケアだと思います。CGなどでは、パソコンのモニターとは切っても切れない仲ですし、何よりも眼はかけがえのない大切なものです。日々のこまめなケアを心がけたいと思い、書いておくことにしました。

1、ディスプレイの光を調整する。もしくはディスプレイを変える。

ディスプレイの光の量など明るさを調整して、なるべく見やすい状態にします。また、モニターによって見やすいものとちょっときついものがあるので、購入を考えている方などは目に優しいものを選ぶとよいように思います。自分の独断と偏見ですが、EIZOの物などはカラーマネージメントできるので、不自然な色ではなく、眼に優しい気がします。

2、コンタクトや眼鏡使用の方で、度が合わない方はその見直しをする。

コンタクトや眼鏡が合わないと思っている方は、当たり前ではありますが、早いうちに見直し、レンズを変えたりすることが必要だと思います。

3、定期的に眼を休ませる。

大体一時間に一回は、眼を休ませる必要があるそうですね。たとえば、50分作業、10分休みなどです。

4、遠くを眺めたり、目の体操をする

遠くをみることで、パソコンの画面を見続け疲れた眼の焦点を変えたり、眼をぐるぐるとまわしたり、眼の体操をしてあげるのもよいと思います。

参天製薬さんの目のストレッチのページがありましたのでご紹介します。

目のストレッチの方法

5、ドライアイ対策をする。

コンタクトなどされている方は、ドライアイがひどい方などは目薬を時々差してあげたり、時々コンタクトを外して、眼を休ませたりするのも有効だと思います。

参考になるかわかりませんが自分は一度ひどいドライアイの時に、30分くらいレンズを外して水分に浸していたら、その後のレンズの装着感が本当に違ったことがありました。(この方法は保証はできませんし、衛生面の問題もあるので、こちらは責任を負いません、各人の責任でお願いします。)眼も休めたのもありますが、定かではありませんが、もしかしたらレンズ自体の水分も減るということがあるのかも、しれません・・・。

6、ブルーライトカットの眼鏡をする。

今は眼鏡屋さんでブルーライトカットのレンズが売られているので眼鏡を作るのも一つの方法だと思います。眼への負担は減ると思います。個人的には効果を感じます。(あくまで個人の意見です。)

7、眼のツボ刺激

これは自分では書けないので、ツボ刺激について書いたサイトさんなどでご確認頂けたらと思います。

ツボ刺激はもちろん、眼全般に関して書かれている、サイトさんがありますので、ご紹介します。

視力回復の研究ノート~目を快適に保つ知識と方法

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