【勉強法】勉強がはかどる!やる気、モチベーションをあげるには。

公開日: : 勉強法

勉強するときに、その行動の大元になる意欲、モチベーションをアップさせる方法についてまとめてみました。

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【勉強法】勉強がはかどる!やる気、モチベーションをあげるには。

意欲は”やる気”とも言いかえることができ、勉強のガソリンのようなものだと思います。

これがないと、いくらいい勉強の仕方をしていても、いい計画をたてても、

勉強は進まないです。成果は出ないと思います。

意欲を上げてこれを一時てきでなく、上げた状態を維持していくためには

どうしたらいいでしょうか。

勉強の意欲を上げる方法や、下がりそうなときにどうしたらいいか。について書きました。

物事を成し遂げる時に一番大事になってくるものが”やる気”だと個人的には思います。

意欲が高まるということは・・・。

どんな時に意欲が高まるか

ご褒美、報酬が得られるときに、得られたときに意欲は高まります。

また、勉強に例えてしまうと、あてはまる人は少ないかもしれませんが、

それが本当に楽しいときに、好きな時に、高まるとも思います。

楽しいとき、好きなときはもう自然に感情が沸いてくると思うので、

とくに努力は関係がなくなってくると思います。

 

報酬の設置の仕方

一番最初、勉強を始めるきっかけとなるもの、目標が究極の報酬ではありますが、

それだけを報酬にずっと意欲を継続していくことは難しいので、

ちょこちょことしたタイミングで、例えば一時間に一回、

ここの章が終わったら、などのタイミングでまずご褒美を用意していきます。

 

ご褒美、報酬を目標に頑張るときは、それはたくさんの”報酬”の種類は

あると思うので、身の回りにたくさんあるので、それと関連付けながら

勉強をしていくことになります。

 

ご褒美は勉強時間に対して、時間をとらないもので、勉強の妨げに

ならないものがよい気がします。最終的な目標に到達したときだけというのは、

途中でガソリンが切れてしまうので、折々でご褒美を設けるのが

よいのでは、最後の目標を達成できたときに大きな目標例えば旅行にいくとか、

前からやりたかったことをするなどするとよいのではと思います。

 

小さなご褒美は

好きな食べ物を食べる

対人的なもの、認められたい、勝ちたい、喜ばせたい、

自分理由なもの、達成感、これだけできたという自信をつけたい。

などいろんなものが挙げられます。

 

意欲が下がりそうなとき、どうしたらいいか・・。

意欲が下がる理由

楽をしたい。他に誘惑がある。疲れている。

ストレスが溜まっていたり、できるか不安などメンタル的なもの。

が考えられます。

 

生活習慣を整える。

ストレス対策になります。メンタルも生活習慣が乱れているときには

よいものが保てないと思います。

疲れも改善できます。

 

メリハリをつける。

だらだらとやっているうちに、意欲は落ち込ん出来てしまうので、

定期的に休憩をとったり、他のことを間に挟んだりします。

(間に挟むことには時間がかからないものを選びます。)

 

環境を整える。

環境はものすごく大事です。勉強に集中できる環境をつくります。

誘惑があるときはこれが力を発揮します。

 

完璧を目指さない

完璧主義だと、勉強計画が破たんしたとき、誘惑に負けたときなど

ストレスになりますし、立て直しが難しくなります。

100%は目指さないのが大切です。

 

いきなり量をこなそうとしない

勉強など、もともと習慣がない場合は、

最初からたくさんの量をやろうとしても無理なので、

すこしずつ、増やしていくのが良いと思います。

いきなり量をこなそうとすると破たんします。

 

まとめ

1、学習環境を整える。整理整頓、勉強の妨げになるものは身近におかない

2、生活習慣を整える。早寝早起き、規則正しい生活オンとオフのメリハリをつける。

3、勉強の合間に、ちょこちょこと報酬を用意し、意欲をけいぞくさせる。

 

 

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